Yoga pode ser um antidepressivo natural

O Yoga é considerado ciência da integração do ser. Os especialistas acreditam que a prática possibilita transformar o ser humano em todos os aspectos. Trata-se do conhecimento do próprio corpo e da própria vida.

Joanna explica que mudou os rumos do processo de envelhecimento quando começou a praticar Yoga. Além de cuidar da saúde, como a prática também tem como objetivo proteger a alma. Para a professora Jamile Ansolin, o Yoga trabalhar a autoestima, tão importante para quem está entrando na terceira idade.

Jamile também é um belo exemplo do que o Yoga pode fazer pelo corpo. Ela não aparenta ter 52 anos, mas se orgulha da idade e do quanto a prática fez com que ela se torna-se uma pessoa melhor, com aparência jovem, saudável e sem se deixar abalar pelo processo natural do envelhecimento.

– A psicologia identifica que, muitas vezes, o gatilho para a depressão é a ansiedade. O ritmo de vida que levamos provoca uma aceleração da nossa vida para que possamos chegar a algum lugar, para ser alguém, por adquirir algo. Quando deixamos o sapato na entrada do estúdio para iniciar a prática de Yoga, simbolicamente é como se nós nos desconectassemos do mundo lá de fora. Portanto, o Yoga faz com que a gente aprenda a diminuir o ritmo da vida.

Segundo os pesquisadores da Universidade de Duke, a pose de lótus e outras posições clássicas do Yoga ajudam a tratar problemas emocionais. O estudo sugere que se praticado duas vezes por semana, o cérebro passa a funcionar de uma forma mais harmônica, por isso, segundo os pesquisadores, a prática é considerada um antidepressivo natural.

Jamile explica que no início da prática do Yoga o foco é o corpo como um todo.

– Os exercícios de postura e respiração vão influenciar diretamente o espírito e se refletir nas atitudes e nas emoções. As posturas e respiração atuam na saúde das células. Muitas pesquisas mostram que a prática retarda o envelhecimento. Acredito que o Yoga rejuvenesce porque traz essa sensação de bem-estar e alegria de viver – conta a professora.

Ainda que seja ima atividade de baixo impacto, na terceira idade o acompanhamento é fundamental. Mesmo Joanna, que pratica há bastante tempo o Yoga e faz alguns exercícios em casa, não se arrisca a fazer as posições mais complexas com auxílio de um profissional.

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo mostrou que o Yoga também atua na prevenção de quedas, mas, para isso, o idoso precisa ser acompanhado. No estudo, os pesquisadores concluíram que a prática do Yoga trabalha o sistema de visão dos idosos, treina o equilíbrio e, ainda, exercita as articulações dos pés, joelhos, coxas e quadril.

Fonte: Zero Hora