Dez mandamentos para prevenção e controle da pressão alta

A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.A doença afeta cerca de um terço da população adulta.

A hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão arterial está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico.

As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem alimentos salgados, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver a hipertensão.

1-Meça a pressão arterial pelo menos uma vez por ano.

2-Pratique atividades físicas todos os dias.

3-Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.

4-Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.

5-Reduza o consumo de álcool. Se possível , não beba.

6-Abandone o cigarro.

7-Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.

8-Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.

9-Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.

10-Ame e seja amado.