Cuidados com a voz não são exclusivos para quem a utiliza profissionalmente

Neste 16 de abril é celebrado o Dia Mundial da Voz. A data ajuda a conscientizar a população para o fato de que cuidar da voz não é um dever apenas dos cantores ou de outros profissionais que a utilizam no trabalho, mas, sim, é um cuidado que vale para todos. Por isso, reunimos algumas dicas para você:

1. Tome bastante água

A hidratação é um dos princípios fundamentais para cuidar da voz, já que a água ajuda a hidratar as pregas vocais.

2. Não force a voz

Quando você fala em um tom mais alto ou mais baixo do que o normal, é necessário forçar a sua voz para que o som saia. Se esse esforço se repete com frequência, pode ocorrer a formação de nódulos vocais (calos).

3. Evite pigarrear

O ato de pigarrear também é prejudicial para a sua voz, uma vez que ao fazer isso tentando melhorar a secreção nas pregas vocais, o resultado será exatamente o oposto. Se sentir a necessidade de pigarrear ou tossir forte, o mais apropriado é tomar água ou deglutir (engolir) a sua saliva devagar.

4. Não fume

Quem fuma deve repensar esse hábito o quanto antes, pois o cigarro afeta e muito a sua voz e laringe.

5. Tenha cuidado com bebidas alcoólicas

O excesso de álcool traz o efeito de relaxamento nas cordas vocais, que funciona como um anestésico. Nas situações em que as pregas vocais ficam ‘’anestesiadas’’, não conseguimos controlar o esforço necessário para falar, o que desgasta a voz.

6. Alimente-se bem

O que você come ou deixa de comer pode se refletir diretamente na saúde da sua voz. Por isso, é essencial saber como se alimentar bem, começando por evitar alimentos que dão azia e má digestão, já que o refluxo gástrico causa irritação na garganta.

7. Não se automedique

Os tratamentos alternativos, muitas vezes, acabam mascarando os sintomas de outras doenças. Sendo assim, caso o problema persista por mais de 15 dias, é altamente aconselhável buscar ajuda médica e de um fonoaudiólogo para entender o que está acontecendo.