Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo: DMI preparou dicas simples para tornar a vida mais ativa

Você sabia que no dia 10 de março é celebrado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo? Essa foi uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre os riscos de uma vida fisicamente inativa. O sedentarismo é caracterizado pela ausência ou insuficiência de atividades físicas regulares e está associado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade, que aumentam o risco de eventos cardiovasculares.

Algumas mudanças simples no seu dia a dia podem não só evitar essa doença, como melhorar sua qualidade de vida.

Vamos às dicas?

- Substitua o elevador pelas escadas: sempre que possível, opte por subir escadas em vez de usar o elevador ou escadas rolantes. Essa prática ajuda a tonificar os músculos das pernas, melhora o condicionamento físico e cardiovascular, aumenta a massa muscular e queima calorias, contribuindo ainda, para o emagrecimento.

- Realize atividades domésticas: tarefas como limpar a casa, lavar o carro ou cuidar do seu jardim ou quintal são formas eficazes de se manter ativo e também ajudam a queimar calorias.

- Movimente-se sempre que possível: incorpore pequenas mudanças na rotina, como levantar-se para atender o telefone, fazer alongamentos durante o expediente ou caminhar até colegas de trabalho em vez de enviar mensagens.

- Escolha uma atividade que você goste: encontre uma modalidade que lhe proporcione prazer, como dança, natação ou ciclismo, para que a prática seja agradável e sustentável a longo prazo. Afinal, não adianta você escolher uma atividade de alto impacto para o seu corpo, mas não ser algo que você goste de fazer, em pouco tempo essa obrigação vai ser um verdadeiro pesadelo.

Lembre-se de que a adoção de hábitos saudáveis e a prática regular de atividades físicas são fundamentais para a prevenção de doenças e a promoção do bem-estar geral. Neste Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, reflita sobre sua rotina e busque maneiras de torná-la mais ativa e saudável.

Sobre a Clínica DMI

A Clínica DMI atua há 26 anos no setor de saúde de Teresina como um centro de excelência no cuidado e atenção aos seus clientes. A DMI conta com profissionais renomados em quase 30 especialidades médicas, tecnologias e equipamentos de última geração, bem como um atendimento humanizado e qualificado com 360 colaboradores, fornecendo o mais alto padrão em acompanhamento de saúde.

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