A gravidez é um período de muitas mudanças e expectativas na vida da mulher porque implica no surgimento de novos sintomas, mudanças no corpo e, ainda, novas responsabilidades afetivas. E nada melhor do que estar preparada para esse momento para entender como lidar com cada um desses sintomas.
Pensando nisso, listaremos alguns cuidados que a gestante deve tomar para amenizar possíveis distúrbios da gravidez:
Faça exercícios regularmente;
Beba muita água;
Evite comidas muito salgadas;
Descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração;
Evite deitar de costas, tente deitar sobre seu lado esquerdo;
Controle a alimentação para evitar o ganho de peso muito rápido.
Pratique exercícios como alongamento, hidroginástica, pilates e/ou ioga;
Use colchões firmes;
Massageie as regiões doloridas;
Mantenha a postura correta ao sentar.
Use filtro solar, com fator de proteção (FPS) acima de 30;
Evite exposição prolongada ao sol;
Evite o uso de cremes com retinol ou uréia, que prejudicam a formação do bebê;
Use óculos escuros e chapéu.
Tome de 1,5 a 2 litros de água por dia;
Coma ao menos três frutas por dia;
Alimente-se de seis a oito vezes ao dia, dividindo as refeições em pequenas porções;
Evite beber líquidos durante as refeições;
A proteína e o cálcio são muito necessários nessa fase;
Consuma frutas ricas em vitamina C, como: kiwi, laranja, limão, tangerina e abacaxi;
Durante a gravidez, recomendam-se apenas 300 calorias extras por dia.
Cigarro: É de conhecimento geral que o hábito de fumar é prejudicial à saúde, e durante a gravidez está formalmente contraindicado.
Salto Alto: À medida que a barriga cresce, o ponto de equilíbrio da mulher também se modifica. Recomenda-se dar preferência aos sapatos confortáveis, de salto baixo e base larga, evitando a chance de queda.
Banho de Sol: Devido à mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez, a pigmentação da pele pode aumentar irregularmente em algumas áreas, como no rosto. Por isso, principalmente após o segundo trimestre da gestação, o uso de alguns tipos de protetores solares é indicado. Ainda assim, banhos de sol em excesso devem ser evitados, pois podem aumentar as manchas da pele.
Fonte: Portal afetiv.com