Carnaval: conheça formas de curtir a folia sem prejudicar a saúde

As consequências do Carnaval, algumas vezes, podem ser piores do que uma forte ressaca ou cansaço após a folia. Exagerar na dose — seja de álcool ou de sexo —, coloca a saúde em risco por diversos motivos. Já a falta de cuidados básicos com o corpo — como o uso de protetor solar, hidratação adequada e a escolha de calçados fechados —, pode ter resultados como queimaduras, desidratação e lesões nos tornozelos ou joelhos.

Conheça medidas que não colocam sua diversão em risco, mas são eficazes em proteger a saúde durante e depois da folia.

Alimentação e hidratação

Antes de cair na festa, coma alimentos que ofereçam a energia necessária para um dia de atividades intensas, como os carboidratos (pão, macarrão e arroz), e evite comidas gordurosas, pesadas e de difícil digestão, como carnes e frituras. Para levar à folia, separe snacks que sejam fáceis de comer e ricos em energia, como barrinhas de cereais. Durante os festejos, não passe mais de três horas sem comer e beba sempre muita água: os médicos recomendam pelo menos 3 litros ao dia de líquido. Cuidado com o que ingere na rua. Evite alimentos com maionese, saladas e frutos do mar, que podem causar intoxicação alimentar. Além disso, fique atento à data de validade dos produtos.

Bebida alcoólica

Nunca saia de casa de estômago vazio, do contrário, entre outros problemas, o corpo absorverá o álcool mais rapidamente e a intoxicação causada por ele será maior. Embora seja difícil nessa época do ano, o ideal é não exagerar na bebida — médicos indicam a ingestão de, no máximo, duas doses de álcool por dia. Sempre intercale o álcool com alguma bebida não alcoólica, como água ou suco — beba o mesmo tanto de cerveja e água, por exemplo. Além disso, tome cuidado com bebidas muito fortes e combinações de álcool com energético. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia do Rio de Janeiro (Socerj), a mistura, em excesso, pode levar ao aumento da pressão arterial, palpitações, arritmias cardíacas e, em casos graves, derrame cerebral. Para curar a ressaca, beba muito líquido e consuma alimentos nutritivos e leves. O café, em quantidade moderada, pode ajudar a melhorar a dor de cabeça. Em caso de mal estar, faça soro caseiro com um copo de água, uma colher de sopa de açúcar e uma colher de café de sal. 

Vacinas

Antes de viajar, certifique-se de que sua carteira de vacinação está atualizada. Como os riscos de cortes por objetos de vidro e de ferro aumentam em festas como o Carnaval, é recomendado o reforço da vacina antitetânica. "Não tem problema se esse reforço for tomado poucos dias antes da viagem", diz Morad Amar, clínico geral do Hospital Albert Einstein. As vacinas de HPV e de hepatite B — vírus sexualmente transmissíveis — também seriam indicadas para a ocasião. Mas o cuidado deve começar meses antes, já que elas são tomadas em várias doses, com periodicidade que pode chegar aos seis meses. Essas vacinas, é claro, não dispensam o uso de preservativo.

Exposição ao sol

Passe filtro solar pelo menos meia hora antes de se expor ao sol, para dar tempo de o corpo absorver o produto. Protetores infantis são boas opções para dias quentes, já que duram mais tempo e são resistentes à água e ao suor. A quantidade certa de produto para o rosto é de uma colher de sobremesa, e o fator de proteção deve ser no mínimo 30. Procure reaplicar o protetor solar nas áreas expostas ao sol a cada duas horas e usar boné ou chapéu para evitar queimaduras no rosto, no cabelo e no couro cabeludo, além de óculos de sol para proteger os olhos.

Em caso de queimaduras leves, hidrate a pele com loção pós-sol, que não contém substâncias que podem irritar a pele. Se a queimadura for um pouco mais forte, com vermelhidão e ardor, faça compressas com pano embebido em chá de camomila em temperatura ambiente ou um pouco gelado e não exponha a região queimada ao sol. Caso a queimadura seja intensa ou vier acompanhada de náusea, tontura, febre e calafrios, procure auxílio médico.

Cuidados com a beleza

Tenha cautela ao se maquiar. A maquiagem em excesso, somada à exposição solar, pode desencadear uma reação alérgica mesmo em pessoas sem problemas prévios. Máscaras para cílios que não sejam à prova d'água tendem a escorrer com o calor e podem prejudicar os olhos, provocando ardor e coceira. Evite também perfumes, que podem manchar a pele com a exposição ao sol. Batons são as melhores opções para esses momentos: oferecem proteção e hidratação aos lábios. Após a folia, lave bem o rosto e retire o excesso de maquiagem. Caso perceba alguma alergia ou manchas na pele, procure orientação médica.

Pés, pernas e coluna

Alongue braços, pernas, pescoço e lombar antes, durante e depois da folia — cada grupo muscular por 30 segundos. Isso ajudará a evitar dores e câimbras causadas por atividades intensas. Para prevenir torções no tornozelo ou dores no joelho e nas costas, opte por calçar um tênis cuja parte de trás seja 3 centímetros mais alta do que a da frente (padrão da maioria dos tênis esportivos).

Roupas

Evite ir para a folia descalço, para não correr o risco de ter queimaduras na sola do pé — por causa do asfalto ou da areia quentes — e cortes causados por cacos de vidro. Usar um calçado também evita a contaminação de doenças, principalmente micose. Caso vá a lugares cheios, prefira os tênis ao chinelos. Use roupas leves, mas procure proteger áreas que normalmente ficam expostas ao sol, como ombros, colo e rosto. Após a festa, lave bem os pés, entre os dedos e na sola, de preferência com sabonetes antissépticos, facilmente encontrados em farmácias. Em caso de micose, busque tratamento indicado por um médico.

Fonte: Veja